Les piliers de l’hygiène de vie sont :
Le Sport – Le Sommeil – L’Alimentation
LE SPORT
- Créateur de confiance en soi, peut importe notre profil le sport a des propriétés qui nous permettent d’être:
- En meilleure santé
- Plus musclé
- Perdre du poids
- Source de socialisation et dynamique sociale.
- Rencontrer des gens qui ont les mêmes objectifs que nous
- S’entraîner à plusieurs
- Partager nos exploits
• Sensation de fierté
Quand on fini une séance de sport et qu’on rentre chez nous. On se dit j’ai fait une bonne séance et je ressens une fatigue positive.
On se sent mieux et fiers de nous car nous nous sommes défoulés – peu importe les objectifs du sport.
• Rigueur et discipline
Le sport nous habitue à nous imposer une routine. Nous passons à l’action et ça nous oblige à sortir de notre zone de confort. La discipline sportive nous oblige à mettre en place un programme et à nous y tenir.
LE SOMMEIL
On entends tout et n’importe quoi sur le sommeil. Il n’y a pas de vérité absolue car chacun a une horloge biologique propre à lui. Chacun son rythme et chacun ses heures de sommeil.
Ce qui est connu scientifiquement c’est que:
- Le sommeil est une source d’énergie car quand on dort bien on est beaucoup plus énergique le matin.
- Le sommeil est créateur car après un repos «sieste» on peut assimiler beaucoup plus de choses.
- La nuit porte conseil : quand on a un sommeil adapté à nous on peut se réveiller avec de nouvelles perspectives ou résolution (un beau rêve = une démarche positive)
- Il est plus difficile de bien se coucher que de bien se lever. Il faut se coucher avec une connexion musculaire mais aussi mentale et spirituelle de notre esprit ( méditation 30mn avant de dormir)
L’ALIMENTATION
La nutrition c’est la santé globale, qu’on le veuille ou pas.
L’alimentation est ce qui est le plus relié à notre santé. Même si le sommeil et le sport sont très important, l’alimentation prime sur tout ce qui concerne la santé physique et mentale.
Il faut savoir que :
⁃ L’alimentation conditionne les deux autres piliers de l’hygiène de vie.
⁃ Si nous ne faisons pas de sport, l’alimentation conditionnera tout notre équilibre quotidien.
⁃ Si nous avons un rythme alimentaire très perturbé, nous allons nous attirer bon nombre de maladies et soucis de santé.
⁃ Si nous mangeons bien, nous aurons plus d’énergie pour le sport et développerons nos muscles.
⁃ Si nous mangeons correctement, nous dormirons plus paisiblement le soir.
Le plan nutritionnel:
Chaque personne a des goûts différents donc il faut que chaque individu fasse son propre plan nutritionnel par rapport à sa santé et ses besoins. Il faut se renseigner auprès de spécialistes pour pouvoir créer son propre plan nutritionnel.