La méditation se pratique au rythme de chacun et TOUT LE MONDE peut la pratiquer.
La méditation est adaptée à tout le monde et son avantage est qu’elle peut se pratiquer à n’importe quel endroit, à n’importe quel moment ! Il n’est pas nécessaire d’atteindre un niveau de visualisation incroyable ou de s’enfermer dans une bulle méditative pour en recevoir les bienfaits.
Certaines personnes ont besoin de méditer pour :
- Se calmer
- S’endormir
- Avoir un calme intérieur
- Trouver de nouvelles idées
- Trouver de nouvelles perspectives sur leur vie
- Se reposer et se relâcher
- Se libérer l’esprit des pensées inutiles
- Se relaxer avant de dormir ou après le réveil.
La force de la méditation c’est qu’il ne faut pas qu’elle soit contrôlée. Il ne faut pas chercher à contrôler nos pensées. Il suffit de laisser nos pensées arriver dans notre tête. Si elles sont négatives, la méditation nous aidera à prendre du recul et donc à diminuer ces charges négatives. Si au contraire elles sont positives, méditer nous aidera à nous illuminer d’avantage.
Exercice de méditation rapide:
Peu importe l’endroit où vous êtes ou votre posture, prenez 5 minutes pour vous et respirez tranquillement. Ensuite, Inspirez et Expirez longuement et plus profondément. Regardez un point en face de vous au dessus du champ oculaire sans lever la tête. Levez simplement les yeux pour les fatiguer légèrement.
Concentrez votre attention sur ce point tout en respirant tranquillement et créez une situation de déconnexion. Cet état de fixation vous permet de ne pas être concentré sur ce qui se passe autour de vous mais plutôt à vous focaliser sur ce qui se passe à l’intérieur de vous même.
Laissez vos pensées gambader à leur guise tout en essayant d’avoir de belles et agréables pensées ou tentez carrément un état de vide comme si vous êtes dans votre propre bulle. Il faut noter que :
- Lorsque nous fixons un point en face de nous, notre cerveau sera saturé par le flux d’informations et c’est justement ce qui permettra de réussir la méthode de fixation du point.
- Pour ceux/celles qui ont du mal à fixer leur regard sur un point, vous pouvez essayer de regarder dans le vide ou de fermer les yeux tout en vous concentrant sur votre respiration.
Trouvez la méditation adaptée à qui vous êtes tout simplement. Vous serez surpris des bienfaits qu’elle peut vous apporter.
Une vieille citation dit :
« Si tu as le temps, médite 20 minutes par jour. Si tu n’as pas le temps, médite 40 minutes. »